Estrategias para ayudarte a superar el TOC

Comparte este post

TIPS TOC:

  •  No es el pensamiento en sí sino en como reaccionamos ante el. No es que me hace sentir, sino en cómo me hace sentir. «Observa el pensamiento y suéltalo, dejándolo ir».
  •  No Autoevalues tus sensaciones. «Siéntelas, sin dialogar con ellas». Principio Mindfulness.
  • Los pensamientos intrusivos llegan a nuestra mente de manera involuntaria, no los controlamos, LAS COMPULSIONES SI. Tu mejor decisión es no hacer la compulsión.
  • Tu recuperación es posible si y solo si te esfuerzas en tus tareas de exposición, asistes a terapia con frecuencia y recorres el camino marcado por tu terapeuta.
  •  Aprende a tolerar la incertidumbre, al igual que la ansiedad. Tarde o temprano serán tus aliados.
  •  No intentes razonar con tus obsesiones, no mal gastes tu tiempo. Enfréntate a ellas con la ayuda de tu terapeuta.

Comparte para ayudar a otros afectados.

Psicólogo Alejandro Ibarra Socorro

Suscríbete a nuestra newsletter

Podrás estar informada de noticias, novedades, recursos, nuevos vídeos...

Te puede interesar

¿Quieres que te ayudemos a superar el TOC?

Nuestro equipo PSINO Alejandro Ibarra está preparado para ayudarte

descarga nuestra app