Sí, los pensamientos intrusivos son normales. De hecho, las personas SIN TOC experimentamos los mismos tipos de pensamientos intrusivos e indeseados que las personas con TOC. Lo que las diferencia en el caso de personas con TOC, es la interpretación que se hace de ellos.
Así, quienes padecen este trastorno tienden a verlos como peligrosos o inaceptables, lo que alimenta la ansiedad y da lugar a compulsiones. La clave no está en tenerlos, sino en cómo se interpretan y se gestionan.
La lista puede ser larga:
-Imaginarte empujando a alguien por las escaleras.
-Imagen de agredir a algún ser querido.
-Impulso de callar a alguien que habla mucho.
-Impulso de decirle algo «obsceno o inapropiado» a alguien.
-Pensar que dejé la puerta abierta.
-Impulsos sexuales contrarios a mi orientación sexual.
Como seres humanos tenemos muy desarrollada la creatividad, y eso hace imaginarnos todo tipo de escenarios y situaciones. Y, por tanto, preguntarnos si los pensamientos intrusivos son normales o no. A continuación, abordaremos este tema de forma más detallada.
¿Qué son los pensamientos intrusivos y por qué aparecen?
Antes de continuar, es preciso aclarar qué son los pensamientos intrusivos. Y para ello, podemos decir que son ideas, imágenes o impulsos no deseados que aparecen de forma espontánea en la mente.
Se distinguen porque son disruptivos, es decir, no están relacionados con la actividad que estás haciendo y, además, tienen un contenido emocional bastante importante.
¿Por qué aparecen los pensamientos intrusivos?
Ahora que sabemos qué son los pensamientos intrusivos, es necesario comentar brevemente por qué aparecen. Lo que ocurre es que el cerebro está diseñado para mantenernos a salvo. Y por ello, genera hipótesis constantes sobre lo que podría ocurrir, incluso las más improbables.
En este sentido, los pensamientos intrusivos aparecen como ensayo ante posibles amenazas. Y se pueden intensificar con la ansiedad, el estrés, la falta de sueño, la fatiga crónica, cambios hormonales o situaciones traumáticas.
TOC y pensamientos intrusivos: Ejemplos
¿Por qué los pensamientos obsesivos generan un trastorno de ansiedad? La respuesta es por la forma como se interpretan.
Aunque ya hemos mencionado algunos al inicio, debemos hacer hincapié en que los pensamientos intrusivos pueden ser muy variados. Los hay neutros, sin sentido e incluso bastante molestos o perturbadores.
Veamos algunos ejemplos:
- Imaginar que empujas a alguien por las escaleras.
- Tener imágenes sexuales inapropiadas, incluso con personas que no deseas.
- Dudar repentinamente de si has cerrado la puerta de casa o si te has dejado el gas encendido.
- Pensar que puedes hacerle daño a tu hijo mientras lo bañas.
- Sentir que podrías cometer un error irreparable sin motivo alguno.
En cualquier caso, todos estos ejemplos de pensamientos intrusivos no reflejan intenciones reales y provocan malestar. Precisamente por eso, preocupan tanto.
Diferencias en los pensamientos intrusivos en personas con y sin TOC
Las personas sin TOC, también experimentamos pensamientos desagradables, la diferencia es que los «observamos» «SIN CONTROLARLOS» sabiendo que están presentes, como consecuencia el pensamiento sale sin consecuencias de la mente.
Por un lado, las personas sin TOC:
- Reconoce el pensamiento como absurdo o pasajero.
- No le da más importancia ni se intenta controlar.
- El pensamiento intrusivo desaparece por sí solo.
Sin embargo, en personas con TOC el contenido intrusivo no solo aparece con frecuencia, sino que se convierte en una fuente de angustia extrema.
Las personas CON TOC suelen mal interpretar estos pensamientos como: peligrosos, dañinos (incluso TOC de daño) y necesitan CONTROLARLOS. Por ejemplo: «si estoy pensando algo malo….. Podría ser verdad»,
«Tengo pensamientos catastróficos…..quiere decir que algo malo va a pasar».
Es más, la persona que sufre TOC y pensamientos intrusivos:
- Percibe los pensamientos como peligrosos o inaceptables.
- Trata de neutralizarlos mediante compulsiones: rituales, repeticiones, comprobaciones o evitaciones.
- Entra en un ciclo donde cuanto más lucha contra el pensamiento, más vuelve.
Cada vez son más las investigaciones que apuntan con conclusiones más que validas y evidenciadas a través de datos científicos acerca de la teoría psicológica en el TOC.
Entonces, ¿los pensamientos intrusivos son normales?
Como decíamos, el TOC y este fenómeno guardan relación, pero las personas sin TOC también lo sufren. Por ello, muchos se preguntan si los pensamientos intrusivos son normales.
Y lo cierto es que en la mayoría de los casos lo son. No pasa nada por tener un pensamiento extraño o desagradable en determinadas ocasiones. Eso sí, si se agravan, es preciso buscar ayuda.
Es decir, si se repiten de forma constante y obsesiva, si interfieren en tu vida diaria, te generan culpa o miedo o te llevan a actuar de forma compulsiva.
En definitiva, la clave no está en si aparecen, sino en cómo los interpretamos y qué hacemos con ellos. Sea como sea, si son molestos, lo más acertado es acudir a profesionales.
