Que NO debemos hacer con un pensamiento Obsesivo

pensamientos obsesivos Psicólogo Alejandro Ibarra

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Que NO debemos hacer con un pensamiento OBSESIVO 

  • Defenderte» de el cada vez que llega a tu mente.
  • Asustarte» cada vez que este llega a tu mente.
  • Intentar «rechazarlo» o «expulsarlo» de tu mente.
  • Enfadarte» con el pensamiento o con lo que te rodea.
  • Darle respuesta «cuestionándolo» o «debatiéndolo».
  • Rezar para que no vuelva.
  • Comprobar la «veracidad» del pensamiento, contigo mismo o con otras personas.
  • Intentar «cancelarlo» anteponiendo otro pensamiento.
  • Usar «Auto verbalizaciones» positivas contra este.

Realizar cualquiera de estas formas de «Gestión» o «Control» del pensamiento simplemente hará que dicho pensamiento se refuerce generando mas duda, intensidad y frecuencia.

ÚTIL PARA PENSAMIENTOS INTRUSIVOS. 

Espero que os sirva de ayuda.

Psicólogo Alejandro Ibarra Socorro

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