TOC Pensamientos Intrusivos ¿Qué hacer?

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TOC Pensamientos Intrusivos ¿Qué hacer?

La pregunta: ¿Qué hacer cuando estamos haciendo una actividad normal y de repente nos vienen pensamientos intrusivos?

¿Podemos controlar nuestros pensamientos? Definitivamente NO. Pero si podemos aprender a manejar y educar las reacciones que tenemos ante ellos. Los pensamientos intrusivos y obsesivos por lo general son desagradables para quien los tiene, la reacción «negativa» seria de ansiedad, miedo, asco, temor, rabia, etc., por el contrario si solo dejamos que permanezcan en nuestra mente SIN CONTROLARLOS, hasta que desaparezcan independientemente de la reacción estos simplemente se van.

Si estamos haciendo cualquier actividad y nos invaden estos pensamientos, MANTENEMOS LA CALMA, TOLERAMOS LA ANSIEDAD SIN DARLE RESPUESTA (Compulsión) y ESPERAMOS A QUE SALGAN. No te desesperes, a veces no se consigue a la 1era pero con un poco de práctica y continuidad lo vas consiguiendo.

Intentar que tu mente funcione mejor sin enfrentarte (Exponerte) a tus pensamientos es como intentar «aprender a nadar sin mojarte».

Espero que te sea de utilidad y comienza a ponerlo en práctica desde ya.

Psicólogo Alejandro Ibarra Socorro

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